Cada vez que pronunciamos la frase “no llores”, estamos propiciando la represión de un mecanismo natural muy poderoso de gestión emocional. El llanto facilita la regulación del estrés de la persona que necesita llorar. Asimismo, llorar propicia el procesamiento emocional de la persona. Cuando a alguien se le pide que evite llorar, se le está … Leer más
Cuando nos relacionamos íntimamente con otras personas, nuestros afectos se regulan entre sí. Conectamos emocionalmente con los demás y suele haber cierta sincronía en los afectos, como si hubiese, en cierta parte, un contagio del estado de ánimo. Cuando se trata de figuras de apego, en la infancia, esta regulación mutua o corregulación, es imprescindible … Leer más
Cuando nos proponemos acompañar de manera respetuosa las emociones de otras personas, especialmente de la infancia, hay algunos errores típicos que obstaculizan ese acompañamiento. Los resumo aquí: 1. Acompañar cuando no estamos emocionalmente disponibles para ello.Cuando nos presionamos a acompañar el proceso emocional de otro sin tenernos en cuenta a nosotras, si no nos sentimos … Leer más
Hay situaciones en las que no podemos acompañar procesos emocionales intensos de nuestras hijas o hijos. Bien porque no estamos físicamente presentes o porque no estamos emocionalmente disponibles en ese momento, hay veces que no vamos a ser capaces de acompañar como nos gustaría. En estas situaciones existe la posibilidad de realizar un acompañamiento asincrónico … Leer más
Muchas mujeres me cuentan en consulta que se esconden para que sus hijos no las vean llorar. Creen que si las ven llorar, las niñas y los niños pueden asustarse o entristecerse. Esta creencia es normal, pues socialmente se nos ha transmitido que llorar es de débiles, de caprichosas, de exageradas… En resumen, se transmite … Leer más
6 acciones para transitar la propia tristeza sin negárnosla. En general, hemos aprendido a evitar, negar o bloquear la tristeza. Sin embargo, esta emoción es naturalmente necesaria para integrar las experiencias asociadas a las pérdidas. Estas pérdidas pueden ser físicas, de relación, de bienestar, de expectativas. De un modo u otro, necesitamos integrar pérdidas de … Leer más
Es importantísimo que la tristeza sea acompañada, especialmente en los niños, por personas cercanas. La tristeza que se vive acompañada será procesada más fácilmente, integrada con más comodidad y dará a la persona sensación de seguridad y confianza. La tristeza vivida en soledad puede convertirse en una herida emocional profunda, en bloqueos, en miedos difíciles … Leer más
Acompañar la tristeza en las niñas y los niños (y en personas de cualquier edad) tiene una dificultad especial: la tendencia a consolar desde la minimización o la negación. Cuando estamos junto a una persona que se siente triste, muchas veces tratamos, automáticamente, de consolar para reducir el malestar de la persona. Aportar consuelo es … Leer más
Hablar sobre lo que sentimos, ponerle palabras a nuestras emociones, construir un relato sobre nuestra experiencia emocional es fundamental para una regulación emocional equilibrada. Ayudar a nuestras hijas y nuestros hijos a desarrollar este recurso emocional es ofrecerles los cimientos de su autoconocimiento emocional y la base de una regulación emocional consistente. En este vídeo … Leer más
Muchas personas consideran que no saben gestionar sus emociones. Sin embargo, esta creencia es tramposa. Generalmente, las personas que creen no saber gestionar sus emociones han desarrollado muchísimos mecanismos de gestión emocional, solo que éstos no son constructivos. Así, es esencial reflexionar y analizar sobre cuáles son nuestros recursos de gestión emocional en vez de … Leer más
