Vivir Sin Culpa

Prescindir del Sentimiento de Culpa Es Posible

¿Te sientes culpable cuando estás con tus hijos porque sientes que deberías estar trabajando y también tienes culpa cuando estás trabajando porque sientes que deberías estar con tus hijos?

¿Sientes culpa cada vez que te dispones a descansar y esta culpa te fuerza a ponerte a hacer tareas pendientes pese a estar agotada?

¿Te culpabilizas cuando te enfadas, y pasas de la ira a la culpa casi de forma automática?

¿Te asalta la culpa cuando vas a tomar un café con amigas? ¿Cuándo dejas a tus hijos al cuidado de otras personas?

En resumen, ¿te sientes culpable cuando no eres productiva, cuando no complaces a otros, cuando te preocupas por ti?

Prácticamente, todas las culturas humanas promueven el sentimiento de culpa en mayor o menor medida. El sentimiento de culpa es el agente de control social más potente que existe, después del miedo.

Relacionado con la ética y la moral del grupo al que se pertenece y sostenido en el miedo a abandono, el sentimiento de culpa parte de la interiorización personal del juicio social, convirtiéndose en un castigo emocional autoimpuesto.

El sentimiento de culpa es un sentimiento complejo, que genera uno de los malestares emocionales más intensos. La culpa genera alto dolor emocional, afecta negativamente a la autoestima y promueve comportamientos sumisos y serviles en las personas.

Se puede vivir sin culpa

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La salud emocional de quienes sienten culpa se ve muy perjudicada, así como sus relaciones interpersonales.

La culpa parte de la interiorización de un discurso social manipulador, machista y violento introyectado que reduce nuestra capacidad de darnos buenos tratos a nosotras mismas.
La culpa bloquea, castiga, deprime. La culpa es un proceso bidireccional, se produce hacia una misma, pero también hacia los demás. Es un círculo vicioso violento que nos condena a violentarnos y violentar.

Entonces… ¿se puede vivir sin culpa? ¿es posible prescindir del sentimiento de culpabilidad?

La respuesta es SÍ, es posible vivir sin sentimiento de culpa, es posible renunciar a castigarse, es posible darse buenos tratos a una misma.

Para lograrlo, puesto que estamos educadas en la cultura de la culpa, hemos de realizar un proceso de deconstrucción, autoconocmiento y transformación personal.

Yo he creado un sistema de trabajo personal en 25 sesiones breves para ello. Incluyendo aspectos emocionales, psicológicos, cognitivos y sociales, tanto de manera teórica como dinámica, transformaremos la culpa en sentido de la responsabilidad.

Cuando el sentimiento de culpa se transforma en responsabilidad, el bloqueo se transforma en sensación de capacidad, en seguridad en una misma, en buenos tratos hacia una misma y hacia los demás.

¿Te sientes culpable cuando gritas a otros o les tratas con agresividad y temes que si prescindes del sentimiento de culpa te portarás cada vez peor con ellos?

La culpa hunde, la responsabilidad transforma. Solo desde la responsabilidad bien establecida lograrás transformaciones personales para establecer relaciones más pacíficas.

¿Te sientes culpable cuando dices “NO”, cuando no complaces, cuando pones límites, cuando te pones a ti en primer plano? Cuando logres hacerte responsable, podrás vivir con asertividad, desde el profundo respeto a ti misma y a los demás.

Lo placentero es “pecado” y los cuidados son moralmente obligatorios.

La culpa asalta especialmente a personas cuidadoras, bien profesionales del cuidado, bien familiares del cuidado. Con la maternidad, la culpa se dispara. Cuando se cuida a personas enfermas o ancianas, también.

La culpa asociada a labores de cuidados es la más frecuente, así como la culpa asociada al placer.

Se puede vivir sin culpa

Este curso es para ti si:

Sueles sentir culpa
Quieres comprometerte con el cuidado de tu salud emocional
Deseas vivir tu vida con libertad y responsabilidad
Quieres relacionarte con los demás sin violencias psicológicas, desde el respeto y la paz
Te importa sentirte bien y te interesa tu desarrollo personal
Trabajas como psicóloga o terapeuta con mujeres

La culpa es un juego. ¿Quieres seguir jugando o romper la baraja?

¿Quieres vivir más feliz, más tranquila, más en paz contigo misma y con los demás?

Trabajando menos de 20 minutos por sesión, durante 25 sesiones, y con una inversión menor a 100 euros, vas a ver cambios sustanciales.

Vamos a sustituir el sentimiento de culpa por sentido de la responsabilidad, para vivir más ligeras, más contentas, más tranquilas.

Pero, entonces, ¿por qué trabajar el sentimiento de culpa?

Porque sí, porque te mereces sentirte bien, porque te mereces vivir en paz, porque puedes romper el círculo de violencia emocional que la sociedad te impone y empezar a vivir con placer.

Hola, soy Mónica Serrano

Soy Mónica Serrano. Soy psicóloga, escritora y conocedora de la psicología de la mujer. Tengo el don de ayudar a las personas a ver las cosas de una manera diferente, insumisa, amable y autocompasiva para, desde ahí, construir experiencias de vida más tranquilas, felices y pacíficas consigo mismas y con los demás.

Yo hace tiempo que decidí dejar de jugar con la culpa. Siempre que propongo un curso, la idea parte de mi propio interés por el tema, de haberlo experimentado o acompañado de cerca.

Soy sobrepensadora y me gusta analizar en profundidad. Leo, investigo, reflexiono, comparto sobre ese tema que me apasiona en un momento y, de ahí, nace un programa.
Por eso mis programas son tan especiales y transfomadores.

Las mujeres que han confiado en mis formaciones disfrutan de una relación más amorosa con ellas mismas:

En un inicio acudí a ti buscando formarme en técnicas de crianza respetuosa, y pasé de querer respetar a mi hijo, a respetarme a mí. A veces nos cuesta darnos permiso para amarnos incondicionalmente, en mi caso sobre todo en relación a la productividad. Pero he observado que, cuando me sitúo en ese amor incondicional hacia mí, paradójicamente y sin pretenderlo, aporto mucho más afuera que cuando me quedo bloqueada por la exigencia y el automaltrato. Cuando me relaciono desde la plenitud no busco que otros (hijos, pareja, compañeros…) llenen mis vacíos.

Sonia Esteve

www.sersistemica.es

Me encanta la claridad que me aportas y cómo me señalas lo que tengo que ver de una forma abierta, clara y al mismo tiempo amorosa. Sentirme en total confianza en un espacio libre de juicios es súper valioso para mí. Hay un antes y un después de conocerte. Sobre todo, tengo mucha más claridad y confianza en mí misma y en mi propia percepción de los desafíos a los que me enfrento. ¡Recomendaría tus formaciones a todo el mundo! Eres una joya para las madres que muchas veces nos sentimos desbordadas y no nos damos cuenta dónde nos estamos exigiendo de más.

Vivian Watson

www.vivianwatson.com

Tus cursos son de gran ayuda para todas las madres y profesionales que atienden infancia y familia. Antes de conocerte, tendía a ignorar aquello que mi corazón me decía. Contigo he aprendido a agudizar mis sentidos para escucharme más, validar mis propias emociones, confiar en mi brújula interior, ser más compasiva conmigo y tomar los errores como aprendizajes.

Margarita Alviar Ruiz

https://www.universodefamilias.com/

Siento que soy una Laura 2.0 con mayor entendimiento y empatía. Con Mónica conseguí: - Entender q profundidad que la maternidad no son solo los hijos, sino también una misma. - Responsabilizarme y hacer los cambios necesarios para poder estar bien y en paz interior. - Controlar mi rabia e ira. El acompañamiento fue clave para mí, así como compartir experiencias e intercambiar ideas y perspectivas.

Laura Hoyos

https://instagram.com/cluelesssupermom?igshid=xru9x6r7nyvv

Con este curso aprenderás a:

Relacionarte contigo misma y con los demás sin juicios
Detectar las manipulaciones sociales que nos llevan a la culpa
Tratarte con amabilidad y cariño, cultivando la autoindulgencia
Asumir las responsabilidades que te corresponden, de manera justa contigo
Abrirte al bienestar, la paz y la transformación personal
Ayudar a mujeres de tu entorno a liberarse de la culpa

Se puede vivir sin culpa

Dicen de mí que tengo el don de ayudar a las personas a ver las cosas de manera diferente, de ayudarles a conectar con su esencia, de acompañarles hacia la paz interior.

Con este curso vamos a caminar juntas hacia tu bienestar emocional, hacia la conexión con el placer, hacia la reconciliación con la calma.

Y lo lograremos trabajando en 5 unidades con 5 propuestas cada una, 25 secciones en total. Este es el recorrido que haremos:

Trabajaremos 5 módulos, 25 audios, con propuestas teórico prácticas desde una perspectiva completamente nueva.

Parte 1.

La culpa en el colectivo. El poder social de la culpa.

1. Culpa y responsabilidad. Las dos caras de una misma moneda

2. La culpa como sentimiento emocional y cultural

3. Culpas sociales básicas. El cuerpo, comer, el placer

4. La perversión capitalista de la culpa: culpa por bienestar, culpa por abundancia, culpa por descanso. El pecado de la no productividad

5. Culpa, complacencia y sumisión

Parte 2.

La culpa intrapersonal. De lo colectivo a lo introyectado.

6. De la cultura de la penitencia al castigo introyectado. Disociación y culpa. La jueza y la juzgada. En busca de “la adulta”

7. Miedo al abandono. Mecanismo de defensa. Deudas emocionales.

8. La culpa como sustituta de la ira. “Las niñas buenas no se enfadan”. Procesos de victimización y revictimización. Culpabilización de la víctima

9. La culpa es bidireccional. El círculo violento

10. La culpa de la cuidadora. La trampa de las responsabilidades de cuidados

Parte 3.

Hacia la liberación

11. El miedo a liberarse, un gran aliado de la culpa

12. Relacionarse con la experiencia libre de juicios. El no-juicio como base de la vida interior y la relación

13. Responsabilidad. Delimitación, reposicionamiento y locus de control

14. Perdón, indulgencia y compasión

15. Sin motivos, sin explicaciones. Decido liberarme.

Parte 4.

Liberarse en la práctica

16. ¿De qué te culpas? Ponte en tu piel con amabilidad

17. Pequeñas preguntas que abren grandes posibilidades

18. Una “yo” sin culpa

19. “Ya no te necesito”. Una carta de despedida

20. Frases que conectan. Merecimiento

Parte 5.

Construyendo realidades.

21. Construyendo realidades. Anclaje con mantra y talismán

22. Agradeciendo la disculpa

23. Enfocando en la abundancia. Llenando la carencia

24. Mi “yo” adulta. Hacia la integridad de la responsabilidad

25. Compromiso con el bienestar

Funcionamiento del curso

Al hacer la inscripción, recibirás por email el acceso a la academia virtual.

Podrás acceder al material de manera inmediata.

Son 25 audios en el campus de la academia.

Los audios son breves, para facilitar el seguimiento del material.

El acceso al material es ilimitado, para siempre.

Voy a acompañarte en este recorrido

Con sesiones individuales 1:1

Tú y yo juntas durante 60 minutos, profundizando en el proceso de reconciliarte contigo misma y amarte sin condiciones. En estas sesiones te ayudaré a interiorizar el contenido del curso y revisaremos las vivencias y dificultades a las que te vas enfrentando. (Cada sesión está valorada en 100 €).

Con dinámicas y ejercicios de reflexión

Incluye 12 dinámicas para romper el vínculo tradicional entre la autoestima y los éxitos o fracasos y comenzar a disfrutar de una nueva forma de amarnos.

Gracias a la formación con Mónica me reconcilié con partes de mi historia y logré reconectar con mi esencia. Aprendí a poner límites y ponerme a mí primero. Recomendaría la formación con Mónica a las mamás con problemas para poner límites y con baja autoestima.

Luza Petro

www.conalmademama.com

La formación con Mónica ha contribuido tremendamente a mi crecimiento personal. A poner límites, a escuchar mis necesidades, a comunicarme de forma asertiva y a cuidar de mí. Ha sido también muy positivo en mi felicidad y en mis relaciones. Tenía miedo a no tener tiempo para aprovechar el curso y a gastar un dinero. Pero mereció la pena. Recomendaría trabajar con Mónica a todas las madres y educadoras.

Silvia Vallina

http://www.silviavallina.com/

Con tu formación he logrado profundizar en la relación conmigo a través de la vivencia de experiencias de una manera más consciente y empoderada, permitiendo dar a cada cosa su tiempo desde la aceptación y auto análisis. Me hubiera encantado tener más momentos cercanos o sesiones individuales. Cualquier persona que desee realizar un trabajo personal de conocimiento y consciencia va a sacar muchísimo provecho de tus cursos.

Diana Alcalá

https://www.facebook.com/ambarpsicologiaycrianza

Antes de formarme con Mónica me trataba a mí misma desde el juicio. Era a lo que estaba acostumbrada. Ahora ya no. Acepto mis errores y lo veo más como una responsabilidad que un juicio, me siento más libre. Disfruté de tener un espacio incondicional, sin juicios y donde existe la libertad de expresión. Tener la oportunidad de conocer a otras mujeres que pasan por las mismas experiencias y redescubrir la relación conmigo misma y con mis hijos. Tenía miedo a no tener tiempo para aprovechar el curso y a gastar un dinero. Pero mereció la pena. Recomendaría trabajar con Mónica a todas las madres y educadoras.

Alejandra

@emmbe.crianzapositiva

Disfruta de la libertad de Vivir Sin Culpa

SIN CULPA

Elige liberarte de la Culpa
Puedes hacer el curso en 3 formatos, ¿cuál prefieres?

Sin ataduras

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250 € *

190 €

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Pero eso no es todo.

BONUS EXTRA:

Todas las alumnas de Vivir sin Culpa tendrán como bonus un seminario sobre La Culpa en la Maternidad, que completenta y circunscribe al material del curso en las peculiaridades del sentimiento de culpa materno.

(Valorada en 80 €)

¿Quieres saber algo más?

Te dejo las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre mis cursos.

¿Este curso es solo para madres?

Este curso es para todas las mujeres que deciden amarse.

Si tú eres una de ellas, es para ti.

¿Cuánto vale el curso en la moneda de mi país?

Puedes comprobarlo aquí.

¿Cómo funciona el curso?

Recibirás el contenido del curso por e-mail y puedes hacerlo a tu ritmo.

Si has contratado sesiones individuales, me pondré en contacto contigo para que comencemos a trabajar juntas.

¿Cómo se realiza el pago?

El pago se realiza a través de Paypal porque es una plataforma segura tanto para ti como para mí.

No es necesario que tengas una cuenta en Paypal. Solo necesitas una tarjeta bancaria.

¿Puedo obtener un certificado de participación?

¡Claro! Cuando finalices el curso envíame una memoria de las actividades y reflexiones que te propongo en el curso y te lo haré llegar.

¿Puedo pagar a plazos?

Puedes pagar en tres plazos por Paypal, sin coste adicional.

¿Puedo pagar mediante transferencia bancaria?

No hay problema. Escríbeme para que te facilite los datos.

===> Mándame un Whatsapp

¿Puedo por Bizum?

No hay problema. Escríbeme para que te facilite los datos.

===> Mándame un Whatsapp

Como psicóloga, recomiendo tus cursos a colegas de profesión además de a mujeres que deseen autoconocerse, trabajar en su autoestima y empoderarse. Me ayudaste a respetarme a mí misma y a mis tiempos, a escuchar mis necesidades y deseos y comencé a actuar con mayor libertad, intentando día a día liberarme de los prejuicios y de la culpa. Me ayudó mucho la libertad con la que se puede llevar a cabo la formación. No existen limitaciones en tiempo ni en forma y eso me pareció fundamental a la hora de contratarla ya que, si no, no hubiese podido hacerla.

Jimena Guevara

@psicologandmom

Con Mónica aprendí a escucharme, a aceptarme a mí misma, a entenderme y a caminar hacia delante a pesar de todo lo que me haya pasado en la vida. Aprendí a poner límites, a aceptar que otros no disfruten con ellos y a detectar cuando una persona debe ser apartada de mi vida por intentar sobrepasar constantemente estos límites. Estoy infinitamente agradecida.

María Alomar (Émue)

www.fitmaternity.net

Y tú ¿Quieres Liberarte de la Culpa?

SIN CULPA

Puedes hacer el curso en 3 formatos, elige cuál es el más adecuado para ti.

Cápsulas de contenido → valorado en 150 €
1 o 3 sesiones individuales con Mónica Serrano → valoradas en 100 € cada una
BONUS: Una masterclass potente sobre uno de los temas que más acompaño en consulta: “La Culpa En La Maternidad” → valorada en 80 €

Te ofrezco 3 formas de acompañarte en este curso, elige la que mejor se adapte a tus necesidades:

Sin ataduras

150€ *

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Para mí el curso sobre autoestima es un básico imprescindible, es el curso por el que se debería empezar para asentar bases, autoconocerte y empezar a construir desde ahí. Mejor inversión de mi vida (en serio). Además con formato totalmente compatible con madres cansadas y muy ocupadas. Sólo te demanda 10 minutos al día. MEJOR IMPOSIBLE

Después del curso del poder de la introversión! Puedo decir que me he liberado! El peso de sentirme rara y incomprendida es hoy un tiempo pasado! Presente y futuro empoderarme más! Soy INTROVERTIDA ❤️ y me voy a cuidar y crecer con ello! Gracias Mónica por dar voz a ello!

El curso de introversión ha supuesto un antes y un después para mí. Mónica nos ha enseñado lo que implica este rasgo y nos ha ayudado a ver su valor y a normalizarlo. Además, la participación del resto de compañeras contando sus vivencias tan en sintonía con las propias refuerza esta normalización. Gracias a todo ello he encontrado paz en varios aspectos de mi vida, no solo por entender circunstancias pasadas, sino porque ya no "tengo que" luchar por ser como no soy para encajar. Me acepto, y sé que soy normal, aunque no sea como la sociedad busca que seamos todos. Aún me queda trabajo personal por delante, pero esto ha sido un paso de gigante!! Y por otro lado el formato de audios cortitos es estupendo y muy compatible con el día a día de madre trabajadora. Para mí, tomarme el tiempo de escuchar a Mónica, con esa voz tan dulce y envolvente que tiene y la calma con que cuenta las cosas, acompañado de un café calentito, se convirtió en mis 10 minutos de calma y de tiempo para mí, cuando antes no me dedicaba ni eso. Eternamente agradecida por esta experiencia, a Mónica y al grupo!!!

El curso de autoestima ha sido un momento de inflexión en mi vida. Un viaje a las profundidades y mecanismos de nuestra sociedad y la educación recibida para entenderme, comprenderme, sanar tantas heridas... Además de poner sentido a lo que quiero ahora como madre para mis hijas. Pero el viaje de vuelta de esas entrañas ha sido más poderoso todavía, he descubierto lo que es el perdón de verdad, he perdonado y me he perdonado, ha sido brutal esa experiencia. También he descubierto el amor de verdad, el que lo incluye todo y a pesar de todo, y lo que nunca pensé que podría hacer... soy capaz de dármelo a mí misma, a ponerme de mi parte, a ser amable y cariñosa conmigo desde el hacer, el pensamiento y el sentir. Me siento más ligera, más libre y sobre todo con más amor para darme y dar a los demás. Infinitas gracias a ti Mónica y todas mis compañeras

Siempre había leído sobre autoestima, había trabajado con dinámicas para mejorar la... Pero gracias al curso de Mónica he podido vivirla. Vivir el amor hacia mí misma y entender lo que ello supone. ¿El resultado? me siento como nunca antes conmigo misma. Fuerte y con comprensión hacia mí misma. Tras ver la manera de trabajar de Mónica en el curso de autoestima, me animé también a realizar el curso de introversión, y no me equivoqué. Ya no sólo entendí este rasgo, me ha ayudado a tener estrategias para afrontar, entender, acompañar distintas situaciones a personas con este rasgo. Y sobre todo, a entender que cada un@ puede y debe vivir su vida desde el respeto a las diferencias.

El curso de autoestima para todas me ayudó en un momento de mi vida en el cual estaba pasando por una etapa emocional muy complicada: volver a trabajar en mi profesión después de haber estado 2 años excedencia tras mi maternidad. El curso de autoestima formo parte de un proceso de reconexión conmigo misma, de volver a quererme, a protegerme y a confiar en mí de nuevo. Los ejercicios diarios en formato de audio eran como el momento especial del día para dedicar algo de tiempo para mí y el formato de grupo a través de WhatsApp fue muy agradable y reconfortante por poder compartir experiencias con otras mujeres. Quedo agradecida.