AUTOCUIDADOS
para SUPERCUIDADORAS
10 procesos para criar desde el bienestar
Disponible actualmente
Esto que te voy a contar es para ti si últimamente sientes que no disfrutas de la vida como antes.
Si estás como saturada.
Verás.
¿Sabes ese momento de…” Ay, que me lo hago!”?
Me refiero a cuando notas que tu vejiga está a punto de explotar y necesitas ir al baño YA
– ¡Ay que me lo hago!
¿A qué viene esa urgencia? ¿Es que nuestro cuerpo nos avisa tarde?
- La primera señal de que necesitamos ir al baño es flojita, perfectamente compatible con lo que estamos haciendo. Sea sacar el lavavajillas, contestar un email, dar un baño a tu hija…
- Así que recibes la señal y la descartas.
- Sigues a lo tuyo (quizá leyendo esta página).
- Al cabo de un rato el ciclo se repite. Señal, descarte y sigo con lo que estaba haciendo.
- Vamos dejando lo de ir al baño para otro momento.
- Hasta que en una de esas tu cuerpo siente la vejiga a punto de explotar y te manda la GRAN alarma.
- Como si dijera “Hazte cargo de esto YA”.
Aquí viene la metáfora: Con las emociones pasa lo mismo.
- Nos hemos acostumbrado a apagar las señales con las que el cuerpo nos avisa de que sentimos tristeza, ansiedad, miedo o cualquier otra emoción exactamente igual que hacemos con las ganas de ir al baño.
Hasta que llega la gran alarma…y esta vez no es la vejiga la que explota.
Eres tú.
SOLUCIÓN
El autocuidado: eso de lo que todo el mundo habla pero pocas personas han experimentado de verdad
Si le has contado a una amiga que estás cansada de tratar de llegar a todo y que notas que estás más irritada, como de peor humor, probablemente te habrá dicho:
Normal, si es que vas como una moto. Necesitas cuidarte, hacer deporte, escaparte a la peluquería, tomar una infusión a solas…
A lo mejor le has hecho caso. ¿Y realmente la crianza se ha hecho más sencilla y tu estado de ánimo ha mejorado?
Me atrevo a decir que ninguna de esas acciones por sí solas tuvieron una repercusión importante en ti, Porque aunque se haya puesto de moda hablar de autocuidados como una lista de cosas que tenemos que hacer (casi siempre a solas), la realidad es que esto no funciona así.
Verás
Todo comienza por escuchar qué necesitamos y darle su lugar en nuestra vida
Y ya sé que no es tan sencillo como suena. Por eso, si quieres comenzar a prestarte atención, tengo algo para ti:
Se trata del taller grupal AUTOCUIDADOS PARA SUPERCUIDADORAS en el que a través de 10 procesos reflexionaremos y avanzaremos en la vivencia de prestarnos atención a nosotras mismas para lograr criar desde el bienestar.
Hola, soy Mónica Serrano
Soy psicóloga, escritora y conocedora de la psicología de la mujer. Tengo el don de ayudar a las personas a ver las cosas de una manera diferente, insumisa, amable y autocompasiva para, desde ahí, construir experiencias de vida más tranquilas, felices y pacíficas consigo mismas y con los demás.
Yo hace tiempo que decidí trabajar mi autocuidado. Siempre que propongo un curso, la idea parte de mi propio interés por el tema, de haberlo experimentado o acompañado de cerca.
Soy sobrepensadora y me gusta analizar en profundidad. Leo, investigo, reflexiono, comparto sobre ese tema que me apasiona en un momento y, de ahí, nace un programa.
Por eso mis programas son tan especiales y transfomadores.
Las mujeres que han confiado en mis formaciones disfrutan de una relación más amorosa y amable con ellas mismas:
¿En qué consiste el taller grupal Autocuidados para Supercuidadoras?
Es un taller que realizas en mi Academia Virtual.
Tendrás disponible en la Academia Virtual 10 audios cortitos, de unos 10 o 15 minutos, con información directa al grano y con las propuestas de reflexión y trabajo que correspondan a ese día, para ir trabajandolo a tu ritmo.
CONTENIDO
- Audio 1. Cuidarme para cuidar-La (aparentemente inocente) trampa que esconde esta frase. Te cuento el malestar que provocan expresiones como ésta y cómo darles la vuelta para comenzar a ser más amables con nosotras mismas.
- Audio 2. ¿Esto era igual antes de ser madre? – Seguramente no . Por eso empezaremos reconectando con las emociones perdidas.
- Audio 3. Fatiga emocional y cansancio físico – El malentendido en torno a la maternidad, que pasa de generación en generación y que si nos lo quitamos del medio se hace más fácil disfrutar de esta etapa.
- Audio 4. “No sé ni cómo me siento”. Te enseño unas prácticas para que en menos de 5 minutos recuperes y sepas cómo están tus emociones.
- Audio 5. Narrativas para el autocuidado emocional – La herramienta que utilizaban nuestras abuelas para tirar para delante en tiempos difíciles.
- Audio 6. Mantras y preguntas de apertura al autocuidado emocional – Las personas que trabajan en altura o que escalan utilizan unos dispositivos anticaída que se llaman anclajes y que además les permiten descender con seguridad. Pues lo mismo pero aplicado a tu vida.
- Audio 7. Espacios para el placer y el disfrute – Lo que hacen las personas que de verdad experimentan su autocuidado emocional y no quienes utilizan la frase para compartir una foto bonita en Instagram.
- Audio 8. Nuevos límites…a una misma – Ambas sabemos porqué. 🙂
- Audio 9. Ecología informativa materna – El concepto que, entre otras cosas, te va a ayudar a convertir tus redes sociales en el lugar amable que necesitas.
- Audio 10. Apoyos a los que podemos recurrir (otras personas, apoyo profesional y autoproporcionado) – Necesitamos apoyo…pero quizá hay que buscarlo en otros lugares. ¿ Dónde podemos encontrarlo?
Todo el contenido está pensado para supercuidadoras con poco tiempo.
La duración del taller y la longitud de los audios es la justa para que seas capaz de poner en práctica los autocuidados emocionales sin que te consuma mucho tiempo ni agobiarte por el contenido.
Te acompaño en este reencuentro contigo
Y si quieres que te acompañe de forma individual a sortear las dificultades que encuentres y a poner en práctica (de verdad) los autocuidados, puedes adquirir el taller a un precio superreducido con sesiones individuales.
¿Y si además del autocuidado le quitamos 2 tazas de culpa a la vida
y le ponemos 3 kilos de autoestima?
Si te unes a esta 1ª edición del Taller “AUTOCUIDADOS PARA SUPERCUIDADORAS” te llevas como BONUS EXTRA de regalo:
- SEMINARIO DE EXPERTA EN AUTODEFENSA EMOCIONAL:
Autodefensa emocional para mujeres en el Siglo XXI, a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller. Psicóloga Social-Clínica y Feminista. Luchadora incansable por los Derechos y el Bienestar de las Mujeres y la Infancia.
- SEMINARIO ESPECIAL:
Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma. Cómo utilizar la escucha activa desde el no juicio y la aceptación incondicional con una misma.
VIVIR SIN CULPA
El libro “Vivir sin culpa”, un ebook interactivo para apartar la culpa y vivir con responsabilidad.
QUIÉRETE MUCHO
Quiérete Mucho es un libro en el que encontrarás propuestas de reflexión para conseguir una relación más amorosa contigo misma.
AUTOCUIDADOS PARA SUPERCUIDADORAS
10 procesos para criar desde el bienestar
Disponible actualemente en la Academia Virtual.
Taller
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
-
Acompañamiento individual
53€ IVA incluido
41,87 € sin iva
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Taller + 1 sesión acompañamiento individual
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
- 1 Sesión individual conmigo valorada en 100€
130€ IVA incluido
102,7 € sin iva
El taller Autocuidados para Supercuidadoras te sale por 20€
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Taller + 4 Sesiones de acompañamiento individual
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
- 4 Sesiones individuales conmigo valoradas en 320€
360€ IVA incluido
284,4 € sin iva
El taller Autocuidados para Supercuidadoras te sale por 20€
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Si no vives en España peninsular ni Baleares, en el último paso antes de realizar el pago se te aplicará automáticamente el descuento del 21% del IVA.
¿Tienes alguna duda?
Mira a ver si las encuentras por aquí:
¿Este curso es solo para madres?
Este curso es para todas las mujeres que deciden amarse.
Si tú eres una de ellas, es para ti.
¿Cuánto vale el curso en la moneda de mi país?
Puedes comprobarlo aquí.
¿Cómo funciona el curso?
Una vez realizada tu inscripción, recibirás por email los datos de acceso a la academia virtual.
Tendrás disponible todo el contenido, dentro de la Academia Virtual, todos los audios y material correspondientes.
Si has contratado sesiones individuales, me pondré en contacto contigo para que comencemos a trabajar juntas.
¿Cuándo agendamos las sesiones individuales?
Si has contratado sesiones individuales en breve me pondré en contacto contigo para decidir en qué fechas
vamos a reunirnos.
¿Cómo se realiza el pago?
El pago se realiza a través de Paypal porque es una plataforma segura tanto para ti como para mí.
No es necesario que tengas una cuenta en Paypal. Solo necesitas una tarjeta bancaria.
¿Puedo obtener un certificado de participación?
¡Claro! Cuando finalices el curso envíame una memoria de las actividades y reflexiones que te propongo en el curso y te lo haré llegar.
¿Tienes alguna otra duda?
Si no has encontrado aquí tu pregunta, no te preocupes.
Supercuidadora, ¿no va siendo hora de cuidar también de ti?
AUTOCUIDADOS PARA SUPERCUIDADORAS
10 procesos para criar desde el bienestar
Disponible actualmente
Taller
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
-
Acompañamiento individual
53€ IVA incluido
41,87 € sin iva
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Taller + 1 sesión acompañamiento individual
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
- 1 Sesión individual conmigo valorada en 100€
130€ IVA incluido
102,7 € sin iva
El taller Autocuidados para Supercuidadoras te sale por 20€
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Taller + 4 Sesiones de acompañamiento individual
- Contenido del curso en audio
- Seminario Especial: Seis acciones necesarias para construir la reconexión emocional con una misma.
- Seminario de Experta en: Autodefensa Emocional para mujeres en el Siglo XXI a cargo de Verónika Alcobendas, La Psicokiller.
- Ebook Vivir sin Culpa
- Ebook Quiérete Mucho
- 4 Sesiones individuales conmigo valoradas en 320€
360€ IVA incluido
284,4 € sin iva
El taller Autocuidados para Supercuidadoras te sale por 20€
Puedes pagar por Paypal en 3 plazos mensuales, sin coste adicional.
Si no vives en España peninsular ni Baleares, en el último paso antes de realizar el pago se te aplicará automáticamente el descuento del 21% del IVA.